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【高新技术博物馆体验项目是什么】高新技术健身体验课-Anybody20本minutes

作者:安尼      发布时间:2021-04-14      浏览量:0
昨晚邀请健身俱乐部免费体验高新技术健身,

昨晚邀请健身俱乐部免费体验高新技术健身,首先工作人员介绍高新技术健身的原理和概况,然后带我去in的body仪器测量体脂、身高、体重和BMI指数。

检查结束后拿到我的个人身体检查报告书,和准备带我去高科技健身体验课的帅哥马教练说话,主要了解我的身体状况和健身历史。理解结束是针对我的身体状况的高科技健身体验课程。

首先去更衣室换健身俱乐部准备的酷黑西装,马教练开始给我喷温水,全身除了头和脚,其他地方均匀喷雾后,马教练给我安装了潜水服这样的健身设备,穿着结束了。我们一对一教练指导的高新技术健身运动正式开始。

马教练在仪表盘上调整各指数,询问是否有脉冲冲击身体的感觉感觉。果然,身体很快就有被按摩器按摩的酥油感,身体柔软,麻木,很舒服。马教练问如果把这个脉冲程度从0-10分开的话,我会给自己现在的感觉打几分。我觉得五分钟的强度应该是五分钟。全身舒适,酥油,身体放松。

马教练给我提高了30%的强度脉冲,提高了,身体很快就会感觉到,下半身的脉冲激烈,脚有点酸。马教练说今天我的体验课主要是以减脂为主题的体验,inbody测定我的体质是c型,皮下脂肪值在标准范围内,内脏脂肪值稍高,肌肉值低,所以我是典型的c型体型。

比较健康标准的体型应该是I或d型的体型。所以我的BMI指数符合标准,但体脂的比例很高。我的训练应以提高肌肉值、降低内脏脂肪值为目标。

因此,我的第一个配合高科技生物电脉冲设备治疗的健身动作是双手握着球向相反的大腿内侧扭曲靠近,大腿也同时抬起来靠近我的胳膊,保持上半身是直的不弯曲的运动,左右各重复10次这个动作,呼吸

最初认为这个动作很简单,但是因为身体受到生物电脉冲的冲击,最初做这个动作的时候,我有点摇晃,好几次都要摔倒,教练让我不要着急,核心稳定,运动慢。

所以我不再为了完成动作而动作,放慢节奏,跟着自己的身体感觉,慢慢动作,很快身体就不会摇晃了。

左右两10个动作结束后,我当场弯手握球,膝盖稍微弯曲,膝盖不直。站着休息一下。然后继续第二个动作,当场蹲下,蹲下前练习瑜伽的时候,也做过这个动作,以为也很简单,但是背着生物电脉冲设备蹲下的时候,也有压力,教练多次强调膝盖的微弯曲,蹲下的时候呼吸,站起来的时候呼吸,最重要的是膝盖不动,背也不弯曲

蹲下结束后,其实感觉有点累,当场弯曲膝盖,用手握球,休息。休息结束,继续第三个动作,我最弱的练习核心力量的平板支撑,教练拿出两个小瑜伽垫,用在我双手支撑的时候,教练问我以前练习瑜伽时平板支撑的时间,完全还给我的瑜伽老师,一点也不记得。

所以马教练让我从低强度的30秒开始,然后开始第一组30秒的平板支撑,双肘支撑身体,双脚踩瑜伽垫,身体平坦,臀部夹紧,腹部稍微上升,教练让我数到30秒,躺在瑜伽垫上休息。接着马上进行第二组练习,这次连续40秒,第二组明显感觉身体越来越沉,保持动作有点辛苦,马教练说40秒,终于放松了,膝盖轻轻地放在瑜伽垫上,终于放松了身体。20分钟的体验课就这样愉快快地结束了。比传统运动简单短。

最后不小心伸直双手,感到无法表达的强烈脆弱脉冲,双手感到疲劳。马上回到自己的双手。

教练停止生物电脉冲设备,休息一会儿就开始解开我的设备,解开后进更衣室换回自己的衣服,没想到两组平板支撑时,我也出了点汗。

今天感觉大腿和双臂有点酸,平时慢跑练习瑜伽的时候不那么酸,感觉很新鲜。马教练说我的核心力量弱,没有发挥臀部力量,为什么要练屁股?马教练说:无论走路还是跳跃,最重要的是臀部肌肉稳定。臀部位于身体中段,承上启下,无力,腿粗,膝痛,腰痛,颈肩痛。臀部是人体力量的来源。没想到屁股这么重要。知识提高了。